🍎 당뇨병 예방을 위한 식습관, 전문가가 추천하는 7가지 방법
당뇨병은 생활습관과 밀접한 관련이 있는 질환입니다.특히 식습관 관리가 중요하며, 올바른 식단을 유지하면 당뇨병을 예방할 수 있습니다.오늘은 전문가들이 추천하는 당뇨병 예방을 위한 7가지 식습관을 소개해 드릴게요! 😊1️⃣ 정제 탄수화물 대신 통곡물 섭취하기 🌾✅ 흰쌀, 밀가루 대신 현미, 귀리, 보리, 퀴노아 먹기✅ 빵, 국수, 떡 등 탄수화물 섭취 줄이기✅ 섬유질이 풍부한 식품을 선택해 혈당 상승 억제📌 TIP!👉 흰쌀밥 대신 현미밥이나 잡곡밥을 선택하세요!👉 아침 식사로 귀리 오트밀을 먹으면 포만감 유지에 좋아요.2️⃣ 설탕 섭취 줄이고 자연 식품 섭취 🍯✅ 단 음료, 가공식품, 빵, 디저트 섭취 줄이기✅ 설탕 대신 스테비아, 자일리톨 같은 천연 감미료 사용✅ 과일도 혈당을 올릴 수 있으므..
2025. 3. 3.
