인지행동치료10 공황장애 극복을 위한 정신건강 전문가의 조언 🧠💙 공황장애는 예고 없이 찾아오는 강한 불안과 공포가 특징인 질환이에요.이러한 증상이 반복되면 일상생활이 위축되고, 사회적 활동에도 어려움을 겪게 되죠.그렇다면 공황장애를 극복하려면 어떻게 해야 할까요?오늘은 정신건강 전문가들이 제시하는 공황장애 극복 방법을 정리해보았어요. 😊 ## 공황장애란? 정신건강 전문가의 정의 🏥정신건강 전문가들은 공황장애를 단순한 스트레스 반응이 아닌, 치료가 필요한 정신질환으로 정의해요.주요 원인은 뇌의 신경전달물질 불균형과 과도한 스트레스이며, 치료를 통해 충분히 극복할 수 있는 질환이에요.🔥 주요 증상갑작스럽고 강한 불안 발작심장 두근거림, 숨 막힘, 어지러움죽을 것 같은 공포감현실감 상실, 자기 자신이 낯설게 느껴짐공황 발작에 대한 강한 두려움공황 발작이 한두 번 왔다.. 2025. 2. 28. 공황장애 환자 모임, 정말 도움이 될까? 장점과 실제 후기 💙 공황장애를 겪고 있다면, 혼자서 이겨내려고 애쓰다가 더 깊은 불안에 빠지는 경우가 많아요. 하지만 같은 경험을 공유하는 사람들과 모이면 생각보다 훨씬 큰 위로와 도움을 받을 수 있어요!공황장애 환자 모임이 어떤 도움을 줄 수 있는지, 실제 후기를 통해 함께 알아볼까요? 😊## 공황장애 환자 모임이란? 🤝공황장애 환자 모임은 비슷한 경험을 한 사람들이 모여 서로를 지지하고, 정보도 나누며 함께 극복해 나가는 모임이에요.💡 환자 모임에서는 이런 활동을 해요!공황장애 경험 공유하기불안 조절 방법 배우기 (명상, 호흡법 등)전문가 초청 강연 듣기운동, 독서, 취미활동 등 함께 하기공황장애에 대한 최신 치료 정보 공유하기공황장애를 혼자 견디는 것보다, 같은 어려움을 겪고 있는 사람들과 함께하면 더 큰 힘이 .. 2025. 2. 26. 공황장애와 우울증의 연관성 🧠💙 공황장애와 우울증은 별개의 질환이지만, 서로 깊은 연관성이 있어요.공황장애를 겪는 사람 중 약 50~60%가 우울증을 동반한다고 해요. 😥그렇다면 두 질환은 어떤 관계가 있을까요? 오늘 자세히 알아볼게요!## 공황장애와 우울증이 함께 나타나는 이유 🤔공황장애와 우울증이 함께 발생하는 이유는 뇌의 신경전달물질(세로토닌, 도파민, 노르에피네프린) 부족과 깊은 관련이 있어요.💡 주요 원인✅ 지속적인 불안과 스트레스 → 공황 발작이 반복되면서 무기력감이 커짐✅ 사회적 회피 → 공황 발작이 두려워 외출을 피하다 보니 우울감이 심해짐✅ 자신감 저하 → "나는 정상적인 생활을 할 수 없을 거야"라는 부정적인 생각✅ 신경계 이상 → 공황장애와 우울증 모두 세로토닌 부족과 관련 있음즉, 공황장애가 오래 지속되면 우.. 2025. 2. 25. 공황장애 진단 기준과 검사방법 🏥 공황장애는 단순한 불안이 아니라 반복적인 공황 발작과 그에 대한 강한 두려움을 특징으로 하는 정신 질환이에요. 하지만 정확한 진단이 어렵기 때문에 정확한 기준과 검사 방법을 아는 것이 중요해요!오늘은 공황장애의 진단 기준과 검사 방법에 대해 알아볼게요. 😊 ## 공황장애란 무엇인가? 🧠공황장애는 갑작스럽고 강렬한 공포감을 동반하는 공황 발작이 반복적으로 나타나는 질환이에요.🔥 주요 증상갑자기 심장이 빨리 뛰고, 호흡이 가빠지는 느낌숨이 막히거나 질식할 것 같은 두려움현기증, 어지러움, 몸이 떨리는 증상죽을 것 같은 극심한 공포감공황 발작이 다시 올 것 같은 불안감이러한 증상이 반복되면서 "또 공황 발작이 오면 어쩌지?" 하는 두려움이 커지면 공황장애로 진단될 가능성이 높아요.## 공황장애 진단 기준.. 2025. 2. 24. 💙 심리학으로 바라본 우울증: 전문가의 조언 우울증, 단순히 기분이 가라앉는 걸까요? 아니면 더 깊은 심리적인 문제일까요? 🤔 많은 사람이 우울감을 경험하지만, 진짜 우울증이란 무엇인지 정확히 아는 사람은 많지 않아요.저도 한때 “내가 그냥 나약한 걸까?”라는 고민을 했지만, 심리학적 연구를 통해 우울증이 단순한 감정이 아니라는 걸 깨달았어요. 오늘은 심리학적인 관점에서 우울증을 분석하고, 전문가들이 조언하는 극복 방법을 전해드릴게요. 💙 🧠 심리학에서 보는 우울증의 정의우울증(Depression)은 단순한 슬픔이 아니라, 장기간 지속되는 심리적 장애예요.심리학에서는 우울증을 감정(기분) 장애의 한 유형으로 분류하며, 주요 특징은 다음과 같아요.✅ 기분의 지속적인 저하 (2주 이상)✅ 일상생활에서 즐거움을 느끼지 못함✅ 집중력 저하 및 의욕 .. 2025. 2. 20. 심리상담 효과, 정말 우울증에 도움이 될까? 심리상담, 정말 효과가 있을까요? 우울증으로 힘들 때 상담을 받아야 할지 망설여지신 적 있으신가요? 저도 비슷한 고민을 했었기에, 여러분께 솔직한 이야기를 전해 드릴게요. 💙 🧠 심리상담이란 무엇인가심리상담은 전문가와의 대화를 통해 마음속 문제를 풀어가는 과정이에요. 💬 주로 공인된 상담사나 임상심리사와 함께 진행하며, 단순한 고민 상담을 넘어 내면의 상처를 이해하고 치유하는 과정이랍니다.심리상담은 크게 인지행동치료(CBT), 정신역동치료, 수용전념치료(ACT) 등 다양한 형태가 있어요. 각 방법은 사람마다 맞는 유형이 다를 수 있기 때문에, 자신의 상태에 맞는 상담법을 찾는 게 중요하답니다. ✅💡 심리상담이 우울증에 효과적인 이유왜 심리상담이 우울증에 도움이 될까요? 그 이유는 크게 세 가지예요.. 2025. 2. 16. 이전 1 2 다음
