당뇨예방8 🚑 당뇨병 걸리지 않으려면? 생활 속 필수 예방 팁! 당뇨병은 생활습관과 밀접한 관련이 있는 질환입니다.건강한 습관을 유지하면 충분히 예방 가능하며, 당뇨 전단계에서도 회복할 수 있습니다!오늘은 전문가들이 추천하는 당뇨병 예방 필수 팁을 소개해 드릴게요! 😊🥗 1. 건강한 식습관 유지하기 ✅ 탄수화물 섭취 줄이고, 통곡물 섭취 늘리기✅ 설탕, 가공식품 줄이고 자연 식품 위주로 먹기✅ 채소, 단백질, 건강한 지방을 균형 있게 섭취하기📌 TIP!👉 흰쌀밥 대신 현미밥·잡곡밥을 먹으면 혈당 상승을 막을 수 있어요.👉 인스턴트 음식, 패스트푸드는 최대한 피하는 게 좋습니다!🏃♂️ 2. 규칙적인 운동 습관 만들기 ✅ 주 3~5회, 하루 30분 이상 유산소 운동하기✅ 근력 운동을 병행하면 혈당 조절 효과 UP!✅ 오랜 시간 앉아 있지 말고, 틈틈이 움직이.. 2025. 3. 4. 당뇨병 초기증상, 이 5가지만 체크하면 안심! 🚨 당뇨병은 초기에는 자각하기 어려운 경우가 많아요. 하지만 몇 가지 신호만 잘 살펴보면 조기에 발견하고 관리할 수 있답니다. 오늘은 당뇨병 초기증상 5가지를 알려드릴게요!## 지속적인 갈증과 잦은 소변 💦 물을 많이 마시는데도 갈증이 계속된다면 당뇨병을 의심해봐야 해요. 혈당이 높아지면 신장이 이를 제거하려고 많은 양의 소변을 배출하게 되고, 그 과정에서 체내 수분이 빠져나가죠.✅ 하루 8잔 이상의 물을 마시는데도 계속 목이 마르다면?✅ 밤에 화장실을 자주 가야 한다면?이런 경우 당뇨 초기 증상일 수 있으니 체크해보세요!## 극심한 피로감 😞 혈당이 높아지면 몸이 에너지를 제대로 사용하지 못해 쉽게 피로해져요. 단순한 피곤함과는 다르게, 잠을 충분히 자도 개운하지 않고 쉽게 지치는 느낌이 드는 게 특.. 2025. 3. 2. 이전 1 2 다음
