4-7-8호흡법1 공황장애 호흡법 : 실천하기 쉬운 팁 🌬️💙 공황장애를 겪을 때 가장 먼저 나타나는 증상 중 하나가 호흡곤란이에요.숨이 가빠지고, 마치 질식할 것 같은 느낌이 들면서 공황 발작이 심해질 수 있죠.하지만 올바른 호흡법을 익히면 공황 증상을 효과적으로 조절할 수 있어요!오늘은 공황장애 호흡법과 실천하기 쉬운 팁을 알려드릴게요. 😊## 공황장애에서 호흡이 중요한 이유 🧠공황 발작이 시작되면, 몸은 "위험한 상황"이라고 착각하고 과도한 반응을 보이게 돼요.그 결과 호흡이 빨라지고(과호흡), 심장이 두근거리면서 공포감이 커지죠.💡 하지만, 호흡을 조절하면 뇌에 "이제 괜찮아"라는 신호를 보낼 수 있어요.즉, 호흡을 안정시키는 것만으로도 공황 발작을 완화할 수 있습니다!## 공황 발작을 예방하는 복식호흡 🫁복식호흡(배호흡)은 긴장 완화와 자율신경 조절.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
