운동습관3 당뇨병 증상 체크리스트! 나도 당뇨일까? 🤔 당뇨병, 남의 이야기라고만 생각하고 있지 않나요? 하지만 우리 주변에는 본인도 모르는 사이에 혈당이 높아지고 있는 사람들이 많아요. 초기 증상을 놓치면 치료가 어려워질 수 있기 때문에 미리 체크해보는 것이 중요합니다! 오늘은 당뇨병의 주요 증상과 체크리스트를 소개해 드릴게요. 🩸📌 당뇨병이란? 당뇨병은 혈액 속 포도당(혈당)이 정상 범위를 초과하는 만성 질환입니다. 인슐린이 제대로 작용하지 않으면 혈당이 높아지고, 이는 여러 합병증을 유발할 수 있어요. 대표적인 유형으로는 1형 당뇨병, 2형 당뇨병, 임신성 당뇨병이 있습니다.🔍 당뇨병 증상 체크리스트 아래 증상 중 3개 이상 해당된다면 당뇨병 가능성이 높으니 병원에서 혈당 검사를 받아보세요!✅ 극심한 갈증 – 물을 많이 마셔도 목이 마른가요?✅ 잦.. 2025. 3. 8. 당뇨병 위험도를 낮추는 하루 습관 5가지 ✅ 당뇨병은 한 번 발병하면 평생 관리해야 하는 질환이에요. 하지만 좋은 습관을 꾸준히 실천하면 당뇨병 위험을 낮출 수 있습니다! 💪 오늘은 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 당뇨 예방 습관 5가지를 알려드릴게요!## 아침 식사를 거르지 않는다 🍽️ 아침 식사는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 해요.✅ 아침을 거르면 점심, 저녁 때 폭식할 가능성이 높아져 혈당이 급격히 상승할 수 있어요.✅ 당뇨병 예방을 위해 단백질 + 섬유질 + 건강한 지방이 포함된 균형 잡힌 식단을 유지하세요.💡 좋은 아침 식사 예시:🥑 현미밥 + 달걀 + 나물반찬🥣 귀리 오트밀 + 견과류 + 블루베리🍞 통밀 토스트 + 아보카도 + 삶은 달걀## 하루 30분 이상 움직인다 🚶♂️ 운동은 혈당을 조절하는 .. 2025. 3. 8. 운동이 우울증 치료에 미치는 긍정적 효과 🏃♀️💪 우울증 치료에 있어 운동은 약물이나 심리치료만큼 중요한 역할을 합니다. 과학적으로 입증된 바에 따르면, 규칙적인 운동은 뇌의 화학적 균형을 조절하고 기분을 개선하며 스트레스를 줄이는 데 큰 효과가 있습니다. 오늘은 운동이 우울증 치료에 미치는 긍정적인 효과와 실천 방법을 알아보겠습니다.1. 운동이 뇌에 미치는 영향 🧠1) 세로토닌과 도파민 분비 촉진운동은 세로토닌과 도파민 같은 신경전달물질의 분비를 활성화합니다.이 물질들은 기분을 안정시키고 행복감을 느끼게 하는 데 중요한 역할을 합니다.2) 스트레스 호르몬 감소운동은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추고, 신체를 이완시키는 효과가 있습니다.긴장 상태를 완화하며, 불안과 우울감을 감소시킵니다.3) 뇌 신경세포 성장 촉진운동 중 발생하는 뇌유래 신경영.. 2025. 1. 26. 이전 1 다음
