명상방법1 명상으로 우울증 완화 : 시작하는 방법 🧘♀️ 명상은 마음의 평화를 찾고 스트레스를 줄이는 데 효과적인 방법으로, 우울증 완화에도 큰 도움이 됩니다. 연구에 따르면 명상은 뇌의 스트레스 반응을 줄이고 긍정적인 감정을 증가시키는 데 기여한다고 해요. 오늘은 명상을 통해 우울증을 완화하는 방법과 실천 팁을 소개합니다.1. 명상이 우울증 완화에 미치는 긍정적 효과 🌈1) 스트레스 감소명상은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 줄여 몸과 마음의 긴장을 완화합니다.심리적 안정을 제공하며 부정적인 감정을 다루는 데 도움을 줍니다.2) 자기 인식 향상명상은 자신의 생각과 감정을 객관적으로 바라보게 해 줍니다."나는 왜 이런 기분일까?"라는 질문에 대해 더 깊이 이해할 수 있게 됩니다.3) 뇌의 구조 변화명상은 뇌의 전두엽(집중과 의사결정 담당)을 활성화하고, 편.. 2025. 1. 27. 이전 1 다음
